来。这样他的心扉才能打开，心底的“毒”才能逼出来，从而为以后的心理恢复和重建打下基础。一味地安慰他，对灾民说一些诸如“你是幸运的，你还有生命在”、“时间会治疗一切的创伤”之类的话，反而会令他产生戒备心理，心想“你是在可怜我”；“你根本就没有经历过这种痛苦，怎么会理解我的痛苦”？！

　　◆自我减压

　　产生不良情绪之后，最需要做的是“倾诉”以及“建立对他人的信任感”。

　　可以采取三种方式来排解各种不良情绪。第一种方式是和朋友交流，“把不好的心情说出来”，最好的交流对象是和自己有同样经历的同学，这样“可以让他感觉自己并不孤独”；第二种方式是主动和亲人交流，和友情一样，来自亲人的安慰也将有助于人们走出心理困境；而对于不善交流的人，则建议主动地寻求专业的帮助，其中最便捷的办法就是拨打心理咨询热线。

　　★对未成年人的心理救助

　　相比而言，灾难事件对孩子造成的心理创伤更为严重，不进行有效的心理干预，他们今后出现强恐惧症、焦虑症等各种心理问题的概率会很高。

　　心理危机干预首先就是要让他们尽力去回忆当初的情形，并逐步加深，然后让他们把堆积的情感全部发泄出来，这可减轻很大一部分压力。

　　其次，尽快为孩子们建立一个类似学校的安全的学习环境至关重要。因为灾区儿童在其熟悉的生活发生彻底改变以后，周围的环境越是混乱，就越会使他们感到恐惧和孤独，也越不利于他们的心理健康。重新回到一个与同龄人共同学习和游戏的环境将会给他们带来安全感和稳定感，使他们感觉生活又重新回到正轨，从而有利于他们克服心理障碍，修复精神创伤。

　　再次，建立儿童失散亲人联络中心，帮助孩子们尽快找到父母。即便父母均已遇难，也应帮助他们及时联络其他亲属，让亲人的关爱及时抚慰孩子受伤的心灵，这样将大大加快儿童的灾后心理重建过程。

　　◆应对灾区不同年龄段的青少年及时进行灾后心理危机干预：

　　对于低幼年龄阶段的儿童：应提供给他们多种玩具，或者开展可进行身体接触的游戏，还可以组织多人参加的集体绘画等活动。对于低幼年龄阶段的儿童来讲游戏很重要，儿童都是从游戏当中长大的，无论他现在多么难过，但是你如果让他短时间内找到伙伴，可以让他投入地去玩这也已经是帮助他了。由于一些孩子会出现失眠、惧怕黑暗的现象，可以让孩子开着灯睡觉，并在睡前安排讲故事等活动。

　　对于中学生，则可以安排团体讨论让他们充分抒发感情，同时教师或志愿者应及时进行认同和鼓励。此外，还可以组织年龄较大的孩子在力所能及的条件下参与救助他人，或围绕重建家园进行资料收集和方案设计，把对灾难的经验转化为创造力培养，将利于青少年灾后的快速心理恢复。

　　青少年的反应和成人相比没有一个太大的完全不同的规律的问题，但是他们的表现可能有些成年人身上不太容易出现的问题。比如有的孩子可能会显得非常自我、非常封闭，他不愿意和别人交谈，为什么不愿意？也是因为感觉到很惊恐，安全感不够，所以他会很封闭，在这段期间如果有心理学的专业人员去能够帮他尽快地和外界取得沟通的话他会得到更大的帮助。如果一个人蜷缩在角落里可想而知就会很麻烦，小孩的一个自我保护很重要的特点就是谁也不理，这种情况是很容易出现的。

　　再有孩子们会有一个躯体上的反映。儿童的心理问题躯体化也是比较常见的情况，这时候医护人员接手这些孩子的治疗的时候有这种意识，知道有些情况可能是心理在身体上的反映治疗的时候可能会更精准一点。
　　◆对高考生的心理辅导：顺应自己的心情

　　中科院心理所咨询中心主任、中国心理学会抗震救灾小组副组长高文斌：

　　这个问题有点复杂，因为每个孩子的状态是不一样的，无论如何这件事是重大的打击和冲击是无可争议的，高考对于中国的青少年来讲是一件重要的事情，这是没错的，但是毕竟这也就是一件事，从地震的过程中大家感受可能更深了，地震来了以后高考变得不是人生中唯一和绝对重要的事情了，还有更重要的，比如我们的亲人，自己的生命还有其他的生活状态等等，没有比较的时候不清楚，比较以后可能很多学生觉得高考排不到第一位了，这种状态很正常。

　　高考我们放在很平常的状态上，高考就是平常生活中的一